Einzelberatungen
IMbuilding (VUMfit, VUMbuilding)
IMbuilding verbessert sowohl den Zustand der Intimmuskulatur als auch die Steuerung und Wahrnehmung im Intimbereich. Mit den persönlichen Geräten kannst Du unabhängig vom Fitnessstudio trainieren oder beides kombinieren.
In den individuellen Trainings erhältst Du eine Beratung, die nach Deinen individuellen Bedürfnissen ausgerichtet ist. Terminvereinbarung läuft am besten per E-Mail an anastasia@intimfitness.de.
Aktuelle Termine für Gruppentrainings und weitere Kurse findest Du hier.
Die Sexualität ist eines der wichtigen Themen beim Training. Aber das Training wird an sich anständig und professionell durchgeführt. Die Teilnehmerinnen bleiben im Laufe des ganzen Trainings angezogen.
Das gesamte IMbuilding® Training ist in fünf Stufen gegliedert, die nacheinander durchlaufen werden.
Vor dem Training kannst Du zur Vorbereitung am Online Marathon Kamasutra teilnehmen oder dich vom online Training ohne Geräte überzeugen lassen. Beide Kurse enthalten zusätzliche Informationen, die Dir helfen, das Thema Deiner Frauengesundheit und Sexualität ganzheitlich anzugehen.
Stufe 1, Stufe 2, Stufe 3, Stufe 4 und 5. Diese können auch in einer Gruppe oder am Meer trainiert werden.
Die aktuellen Preise findest Du im anderen Block.
Gerne kontaktiere mich und wir schauen, wie Du am liebsten anfangen kannst und ob das Training für Dich sinnvoll ist! +49 172 888 31 27 Anastasia
In diesem Video erzähle ich über die 5 Stufen von IMbuilding®.
Stufe 1
Die erste Stufe „VUMfit“ stärkt den Beckenboden und die ersten 2/3 des Vaginalkanals. Sie bringt essenzielle Verbesserungen der Gesundheit mit sich und hebt dadurch den Dialog mit dem Partner auf eine neue Ebene.
Ziele:
- Aktivierung der Durchblutung im Becken, Entgiftung und Stärkung des Gewebes
- Stärkung des Beckenbodens
- Vorbeugung von Hämorrhoiden und Harninkontinenz
- Vorbeugung von Periodenschmerzen und Linderung vom PMS
- Verbesserung des Hormonhaushalts, auch hilfreich beim Absetzen der Pille
- Förderung vom Libido
- Steigerung der sinnlichen Wahrnehmung
- Vorbeugung einer Gebärmuttersenkung
- Verbesserung der Lubrikation
- Vaginalstraffung am Introitus und in den unteren 2 Dritteln der Vagina
- neue Kenntnisse für den Dialog mit dem Partner
- Erste Schritte der Vorbereitung auf eine leichtere Entbindung, bzw. Unterstützung beim Kinderwunsch
- Übung Vakuum zur Vorbeugung der Gebärmuttersenkung und Stärkung der vorderen Seite der Vagina
- Vorbereitung auf die weiteren Stufen
Gerät: autonomes Gerät von O. Nikitina.
Das Gerät wird in allen weiteren Stufen wieder benutzt und ist dank seiner Unsichtbarkeit durch die Kleidung besonders bequem.
zu den aktuellen Preisen
In diesem Video siehst Du die Geräte:
Isometrisches Training – optional
Nach Abschluss von Stufe 1 ist die Teilnahme am isometrischen Training möglich, in einer Kurzversion erscheint er auch im 2-Tagigen Seminar für die Stufe 1. Dieses Training stärkt der intensiv die Orgasmen und Lust und erwecket die Fähigkeit der Vagina, bei den Kontraktionen zusätzlich kräftig zu pulsieren.
Stufe 2
Das primäre Ziel der zweiten Stufe ist die Aktivierung des oberen Drittels des Vaginalkanals und die Cervix Massage. Das obere Drittel der Vagina ist bei einer modernen Frau am wenigsten entwickelt, dabei ist gerade dieser Teil des Vaginalkanals mit quergestreifter Muskulatur mit der glatten Muskulatur der Gebärmutter verbunden und aktiviert die Gebärmutter daher am besten, d. h. die Orgasmen werden dadurch viel deutlicher. Die Wirkung auf den Hormonhaushalt ist wiederum noch stärker als in der ersten Stufe, da die Eierstöcke noch besser durchblutet werden! Die Nervenenden in allen Bereichen werden aktiv und sorgen für die Weitergabe der Signale in beide Richtungen: Spaß und Steuerung.
Ziele:
- Bio-Feedback für die aktive Steuerung
- Erwecken der Nervenenden, insbesondere am Muttermund
- Kräftigung der Blutgefäße am Muttermund, Vorbeugung der Krampfadern im Mutterpass
- Entwicklung der quergestreiften Muskulatur des tiefsten Drittels des Vaginalkanals
- Aktivierung der glatten Muskulatur der Gebärmutter, Entgiftung und Stärkung des Gewebes
- Steigerung der Orgasmusfähigkeit und der Qualität der Vaginalorgasmen
- Training für die Muskeln-Synergisten in Zusammenarbeit mit der Intimmuskulatur (Bauch, Beine, Po)
- Koordination mit den Friktionen des Partners für die „enge Einführung“
- Übung der elitären Technik „Vakuum“ mit Biofeedback
- Introitusdehnung und bewusste Öffnung für die leichtere Entbindung und die weiche Einführung (intravaginale Erektionsförderung)
- Oxytocinproduktion durch die selbstgemachte Cervix (Muttermund) Massage
Gerät: Das pneumatische Gerät von V. Muranivskiy, das von Olga Nikitina weiterentwickelt wurde. Das Gerät wird in den Stufen 4 und 5 (fortgeschrittene Techniken) mit den Aufsätzen weiter benutzt.
Stufe 3
Gewichtstraining sorgt für intensiven Muskelaufbau, der ohne Gewichte unmöglich wäre. Darüber hinaus wird der gesamte Vaginalkanal gleichmäßig fragmentiert trainiert, nicht mehr nur geführt vom Beckenboden. In den schlimmsten Fällen der Anorgasmie, bei der sogar Stufe 2 nicht geholfen hat, hilft das Gewichtstraining insbesondere im oberen Drittel. Die Wirkung auf den Hormonhaushalt ist wiederum noch stärker als in der ersten Stufe, da die Eierstöcke noch besser durchblutet werden! Im Dialog mit dem Partner berührt das obere Drittel des Vaginalkanals die Eichel und ist auch maßgeblich für sein Vergnügen verantwortlich.
Ziele:
- intensive Vaginalstraffung durch Wachstum der Muskelmasse
- Fragmentierung des Vaginalkanals in 3 unabhängige Zonen
- weitere Verbesserung der Lubrikation
- Steigerung der Orgasmusfähigkeit in den komplizierteren Fällen
- Cervix-Orgasmus und Gebärmutterorgasmus
- Geburtsvorbereitung
- Vaginale Muskelwelle
Geräte: Gerät für Gewichtstraining von Olga Nikitina, auf Wunsch lithotherapeutisches Gerät sowie zwei oder drei Geräte aus der Vorstufe
Stufe 4
Die Kunst der Beherrschung eigener Muskulatur im sexuellen Dialog. Um Regression der Muskeln zu vermeiden, empfiehlt sich der Übergang zur Stufe 4, sobald Du 1000 Gramm in 3 Zonen der Vagina halten kannst.
Ziele:
- Ergänzung des Krafttrainings aus der Stufe 3 (Gewichttraining)
- Gezielte Kräftigung der Vaginalwände, insbesondere bei Zystozele und Rektozele
- Kräftigung des Urethra-Schließmuskels und der Urogenitaldiaphragma zur Vorbeugung der Blasenschwäche
- Gezielte und intensive Entwicklung der erogenen Zonen in der Vagina, G-Zone, Muttermund, hintere und seitliche Wände der Vagina
- Entwicklung der weiblichen Ejakulation (Squirt)
- Entwicklung der anatomischen Passung (zur Penisgröße des Partners)
- Fähigkeit der Frau, dank ihrer Intimmuskulatur die Impotenz des Partners zu heilen und Probleme der Prostata vorzubeugen
- Koitus mit gehaltenen Genitalien: unabhängige Steuerung des Beckenbodens und des Vaginalgewölbes, um euch beide auf Wolke 7 zu bringen
- Steuerung der eigenen Orgasmen durch Muskelkontraktion
- Sex als Kunst
Erste Beratung: 2,5-3 Stunden: Auffrischung der relevanten Übungen aus der Stufe 2 und 3, Anpassung der 3 ersten Aufsätze und Übung mit denen, Übungen zur feinen Steuerung der Intimmuskulatur und zur lokalen Sinnlichkeitsentwicklung. Zusammenstellung des individuellen kombinierten Trainingsprogramms
Nachberatung: 1-1,5 Stunden, idealerweise nach 2-3 Wochen, aber möglich am zweiten Tag: Besprechung der Erfolge und Fragen, neue Biofeedback-Übungen, feinere Übungen zur Wahrnehmungsschulung als Vorwärmung, vierter Aufsatz, auf Wunsch Latexaufsatz und Übungen damit, feine Steuerung der Intimmuskulatur in Kombination mit Bewegung
Selbständiges Training: 15 Minuten bis 2 Stunden am Tag, abhängig vom ursprünglichen Zustand und den individuellen Zielen. In 4-6 Wochen sind die meisten Teilnehmerinnen schon für die nächste Stufe bereit.
Stufe 5
Die Kunst der Kombination der früher erlernten und neuen Fähigkeiten im sexuellen Dialog und bei der leichten bewussten Geburt. Neue Zielsetzung und Zusammenstellung des individuellen Programms. Vorbereitung auf den elitären Kurs.
Dauer: 2-3 Stunden
Telefonische Beratung bei den Fragen ist im Preis bei allen Stufen inklusive.
Interessiert Dich ein Training in einer anderen Stadt? Ich bin die einzige deutschsprachige Trainerin dieser Methode und reise gerne zu Ihnen innerhalb von Deutschland, nach Österreich und in die Schweiz. Rufe mich an unter +49 172 888 31 27 oder schreibe mir eine Whats App oder eine E-Mail an anastasia@intimfitness.de.
Sie brauchen:
- bequeme breite Sporthose (idealerweise aus Baumwolle)
- mittellanges bequemes Kleid
- Socken oder saubere Schuhe
- großes Tuch für die Matte (oder eigene Yoga-Matte)
- kleines Tuch für die eigene Nutzung
Alles Weitere wird zur Verfügung gestellt!
